みなさん、こんにちは☺️
半田市の歯医者、かなえ歯科・矯正歯科クリニックの久木田です！
朝起きた時の口の乾きや、
乾燥による口臭、
睡眠中の乾きで目がさめる！といったことはありますか？
中高年の方の唾液不足のお悩みでよくあるのが、
睡眠中のお口の乾きです！
唾液は、
・安静唾液：起床時、睡眠時どちらも分泌される
・刺激唾液：お口を動かしたり、酸っぱいものを想像した時に分泌される
２つに分けられます。
睡眠中はこの刺激唾液の分泌が
ぐっと減るため、お口の中は安静唾液だけになって
乾きやすくなってしまいます。
それとともに、睡眠中に口呼吸をしてしまうことで
乾きがより強くなってしまいます。
口呼吸があると、乾きがつらいだけでなく、
お口から入ってくる細菌やウイルスに感染するリスクが増えます。
また、お口をポカンと開けると、
上あごで支えられなくなった舌がダラんとノドの方へと下がって
気道を塞ぐので、いびきをかきやすく、
睡眠時無呼吸症候群の原因になります😭
●口呼吸を減らす
・日中も口呼吸をしてしまう方は、まず耳鼻科受診を
・睡眠時のみの口呼吸の方はお口周りの筋肉の筋トレを
・ドラッグストアで見かける「鼻呼吸用の口閉じテープ」の活用を
（お口を閉じる習慣が身につきやすいです）
・鼻がつまりやすい方は「鼻孔拡張テープ」の併用を
●奥の手はマスクと口腔保湿ジェル！
・使い捨ての不織布マスクを睡眠時使用することで
マスクがお口の乾燥を防ぎ、ふわりと軽いので圧迫感がありません。
（少し大きめのマスクを選んでプリーツを広げると良いです！）
・現在色々な口腔保湿剤が販売されています。
なかでもジェルタイプのものはよくのびてしっとり感があるので
お口の保湿クリームといった感覚でお使いいただけます。
口腔保湿剤は、お口のなかを水分で潤してから使うのがオススメです。
●いびきは健康の大敵！
いびきは就寝中の舌やノドの周りの粘膜が下に垂れて、
息の通り道を塞ぐことで起きる振動音です。
悪化すると、酸素不足に陥って慢性的な疲労状態を引き起こし
命に関わることもあります！
放っておかずに治療を受けましょう！
半田市の歯医者、かなえ歯科・矯正歯科クリニックでは、
歯周病治療やメインテナンス、クリーニングも行なっています。
お口のニオイや、歯周病でお悩みの方、ぜひご連絡ください。
半田市の歯医者 かなえ歯科・矯正歯科クリニック
475-0961 愛知県半田市岩滑中町3−236
0569–25-0018
